Anasayfa

Kategoriler

Yöntemler

Bizi Takip Edin



Yeni Eklenenler

Yeni Yorumlar

Göbek eritme yöntemleri

Vücudumuzun en çabuk kilo alan yeri ve en zor zayıflayan hatta yaşlanan yeri göbek bölgesidir. Bir başka bakış da kişi aslında hafif kilolu birisi bile olsa göbek bölgesinden dolayı şişman birisi gibi gözükebilir. Sadece diyet ile göbek eritilemez, diyetle beraber göbek eritme hareketleri ve buna yardımcı zayıflama aletleri kullanabilirsiniz.

sponsor bağlantılar

1. Şekerden uzak durun
Profesyonel bir destek almadan kendi başımıza neler yapabiliriz derseniz ilk anahtar kelimemiz şeker. Ayrıca yine tatlandırılmış yiyecekler içecekler de bizim karşımızda duracaklar. Şekerin öncelikle ekseriyetle sağlıksız olduğundan bahsedeceğiz ancak halk arasında yayılmış kulaktan dolma bilgilere de inanmamanızı istiyoruz. Çünkü pek çok vatandaş “aman canım vücudumun çikolataya, şekere de ihtiyacı var yoksa sağlılıklı olamam” tarzında cümleler kuruyorlar. Siz de öyle düşünüyorsanız sıkı durun; yediğiniz meyveler de bile vücudunuz ihtiyaç duyacağı kadarını zaten alıyor. Gider üstüne üstlük çayı fazla şekerli, bol tatlı yiyecekler tüketirseniz yani basit şekeri bünyenize devamlı olarak alırsanız göbek eritme ihtimaliniz 0’a düşer ve günden güne artmaya da devam eder.

 

2. Düzenli olarak protein tüketin
Makro – besinler arasında işinize en fazla yarayacak olan protein. Yaşamınızın her döneminde vurgusu yapılan proteinler açlık krizlerinizi en aza indirgemeye çalışırken metabolizmayı da hızlandırır yani kalori yakışını arttırır. Yanı sıra tok tuttuğu için gereksiz besin tüketimlerinin de önüne geçer. Kısacası göbek eritme yöntemleri içinde dikkat edilmesi gerekenlerden. Kimileri zayıflamak için aç kalmayı dahi göze alırlar ancak daha fazla kilo aldıklarının farkında olmazlar. Aç kalınca sanki sadece yağlar yakılıyor, unuttukları şeyse kas kaybına uğramaları. Sıkı, fit bir vücut yoğunlukla kastan oluşur, yağ çoğalırsa bahsedilen “bıngıl bıngıl” bölgelere sahip olursunuz, ama aç kalarak kas da kaybediyorsunuz bu sefer diyeti bırakınca bir anda hızlı besin tüketilir kaybedilenden çok kilo alınır ve çoğunluğu yağ olur. Protein direkt kilo vermez ancak tok tutar, sıkı bir vücuda sahip olmanıza olanak sağlar, zorlu diyetten sonra fit kalmanızı sağlar. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre özellikle hayvansal proteinlerin karın bölgesi başta olmak üzere vücutta daha az yağ oluşmasını sağladığı kanıtlandı. Yine sebze ve meyve yağı önlerken, rafine karbonhidratlar ve bitkisel yağlar karın yağının oluşmasına neden oluyor.

 

3. Karbonhidrat öcü değildir ancak dikkat edin
Göbek eritmekte olduğu gibi genel olarak istenilen derecede zayıflamanın önemli kurallarından biri karbonhidrat oranıdır. Bilimsel araştırmalar da gösteriyor ki azalan karbonhidrat oranı, iştahı kesiyor, alınmaması gereken tüketimin önüne geçiyor. İlgili maddeleri diyet listenize yoğunlukla eklerseniz beklediğinizden en az 2 kat daha fazla kilo verirsiniz.

 

4. Yapışan diyet lifleri tüketin
Göbek yağı nasıl erir amacıyla gerçekleştirdiğiniz yöntemleriniz arasına diyet liflerini de eklemişseniz yapışkan olanlarına ilgi göstermekte fayda var. Çok fazla alırsanız zayıflamanıza yardımcı olursunuz fakat dikkatli davranmak çok önemli. Suda çözünmeyenler yerine çözünebilen yapışkan versiyonu işimizi görecektir. Sindirim sistemine oturarak kalın bir jel tabakası halinde mide, ince bağırsaktaki çıkışı yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenize olanak sağlıyor. Yapılan bir denemede ise her gün 14 gr lifi diyet listesine eklemek kalori alımını 10’da 1 düşürürken 4 aylık süreçte 2 kilo fazla kaybı sağladı. Yine 5 yıllık bir araştırma bize gösteriyor ki aynı miktarda lif almak karındaki yağları yaklaşık yüzde 4 eritiyor. Göbek nasıl erir için de uygulanması gereken farklı bir nokta.

 

5. Aerobik egzersiz yapın.
Herhalde salt rejimle ilerleme kaydetmeye çalışan pek kimse yoktur ve ufak da olsa herkes ayaklanarak, hareket ederek bir şeyler yapmaya çalışıyor. Yani sporun etkisini anlatmaya kalkışmak için neredeyse bir kitap hazırlamamız gerekiyor, sağlıklı yaşamın temel taşlarından olurken karıdaki erimede de baş aktörlerden. Hemen aklınıza gelen karın hareketlerini kastetmiyoruz çünkü bölgesel zayıflama bu şekilde mümkün değil. Yüzlerce mekik çekmek, cruch yapmak düşündüğünüz kadar yararlı olmayacaktır. İncelemelerin anlattığına göre 1 ay süreyle orta bölgedeki kasları oynatmak bel çevresinde neredeyse hiçbir kilo kaybına neden olmadı. Sporlar istenilen verirken istenilmeyeni almamaya da yardımcı. En azından yarımşar saatlik yürüyüşler, koşu, yüzme, bisiklet sürme eylemleri size yakımda destektir. Yine kan şekerinizde sağlıklı bir oran yakalanırken metabolizmanızdaki bozukluk da önleniyor.

 

6. Yediğinizin hesabını tutun.
Herkes artık spor yaparak, diyetle bir yerle gelemeyeceğini ve tüketime de önem vermeyi biliyor fakat hesap tutmuyor. Fark edilmeden yenilenler aslında kilo vermenize neden olmuyor ve sonuca ulaşamamanızın baş müsebbibi de bunlar. Göbek yağları nasıl erir için yüksek protein ve düşük karbonhidrat bulunduranlardan besleniyor sanıyorlar ancak tahminleri kendilerini yanıltıyor. Büyüklük açısından en ufak gıdayı bile not ederek ne derecede etkili olduğuna bakmalısınız. Alınan gıdaların ayakta tutmak istediğiniz kalori dengesine etkisi, ptorein oranı ve yağ, karbonhidrat miktarı hakkında bilinçlenmelisiniz. Mantıklı zayıflama da zaten bu şekilde geçerli olacaktır. Diğer türlü tüm olaylar iyileştirmeden öte hem estetik hem de sağlık açısından yetersiz.

 

Neden karın bölgemden kilo alıyorum ve nasıl korunabilirim
Oturarak çalışıyor veya gün içinde yürüyüş, egzersiz yapmıyor hareketsiz bir gün geçiriyor iseniz vücudunuzun diğer bölümleri zayıf ola dahi göbek bölgeniz kilolu ve sarkık olabiliyor. Erkekler için önerimiz yürüyüş, spor, düzenli beslenme. Bayanlar içinde eğer gün boyu evde iseniz gün içinde 15 30dk arası yürüyüş ve ev temizliği kilo almanızı önleyebilir. Şimdi gelelim göbek eritme yöntemlerimize.

 

Sağlıklı ve düzenli bir hayat yaşamasına rağmen birçok insan kilolarıyla baş etmek zorunda kalmıştır. Bu örnek de bize gösteriyor ki fazla kilo eşittir sağlıksız bir yaşam değildir. Aynı zamanda göbek eritmek amacıyla harcanan çaba bir kenara koyulursa insanların kendi bünyelerine göre ortalama bir vücuda sahip olmarı obeziteden kurtulamıyorlar. Kısacası karın başta olmak üzere her yerimizde vermek istediklerimiz metabolik faaliyetlerimiz ile birebir ilgilidir. Halihazırda ek bir şey yapmadan yediğiniz besinlerden gelen kaloriden fazla yakıyorsanız; zayıflama seviyesindesinizdir. Tüm olaylar gerçekleşiyorken sadece gündelik işlemlerinizi hallediyor olabilirsiniz ancak gerek tükettiğiniz gıdaların yağ oranı, şeker oranı yerindeyse ve kontrolünüz altında olmasa da göbek nasıl erilitir demeden ciddi bir aşama kaydetmiş oluyorsunuz. Bir de akşama kadar masa başında çalışan birisini düşünün. Temel ihtiyaçları dışında yerinden kalkmayan işi olmasa da tembelliği sevmek de yine estetik görüntünüz bir tarafa psikolojinizi de büyük ölçüde bozacaktır.

 

Peki yaşanan her şeye karşı tavrınızı nasıl ortaya koyacaksınız ? Göbek eritme egzersizleri yöntemleri derdinize çare olmadıysa belki sorun bakış açınızdadır. Hangi spor merkezine giderseniz gidin, hangi sporcuya sorarsanız sorun, hangi uzmana danışırsanız danışın göbeği eritmenin yüzde 30’u aktiviteleriniz yüzde 70’i ise yediğiniz besinlerdir der. Çünkü çok basit bir matematik denklemi ile aldığınızı yakamıyorsanız ve özellikle bahsettiğimiz göbek yağı eritme ise vücudunuzda sonradan kullanılmak üzere depolanacaktır. İçerisinde şeker, yağ tarzında şeyler barındıran maddelerin işleyisi anlattığımız yolda ilerlemektedir. Hepsini göz önünde bulundurduğunuzda belki hiçbir şey yapmadan yemeğinize dikkat etmeniz 1 – 0 önde başlamanızı sağlayacaktır. Sonrasında ise platformumuzda bulunan bünyenize, var olan boş zamanınıza göre uygun etkinliği seçerek işe başlayabilirsiniz.

 

En başa dönecek olursak sizin sağlıklı olmanızla aldığınız kilonuzun direkt olarak bir bağlantısı yok. Derinizin altındaki yağlar ekseriyetle problem oluşturmazlar. Pek tabii ki psikolojik etkenleri saymazsak. Doktorlar başta olmak üzere herkes bunun kozmetik bir problem olduğundan bahsetmektedir. Göbek eritme hareketleri size öğünlerde gelecek olan kalorileri yakacaktır. Ama siz ısrarla kaloriyi her gün arttırıyor gerçekleştirdiğiniz hareketi azaltıyorsanız kilo almanız da kaçınılmaz olacaktır. Başlamak için hazırsanız ilk olarak en çok soruna neden olan orta bölgemizdeki söz konusu yağların genişlettiği bel çevresini ölçmeniz gerekiyor. Ufak bir mezura işinizi görecektir ve akabinde erkekler için 102 cm, kadınlar için 88 cm üstündeyseniz tehlikeye yakınsınız. Düzeninize dikkat etmeniz gerekirken tehlike sınırını çoktan geçmiş olanlarsa göbek nasıl eriliri sormaya başlamaları gerekiyor. Aksi taktirde durumun biraz daha ilerlemesi vücudunuzun diğer bölgelerinin de yağlanmasına en sonunda obezite hastası olmanıza neden olabilir.

 

Dünya genelinde kilo problemlerinin başını sürekli olarak göbek çeker. Çünkü yağlanmaya meyilli bir bölgedir ve tam orta kısmımız olduğu için kısa süre içerisinde kilolu bir insan olarak gözükebilirsiniz. Sonrası içinse hayat adeta bir zindan olur. Çünkü istediği giysileri giyemeyecek ve hatta üstüne bir şey oturan kolay kolay bulamayacak. Kısacası normalden daha zayıf olsa bir aldığı yağlar kendisini daha şişman biri gibi gösterecek. Bölgesel zayıflama hedefi olarak da sürekli olarak göbek seçilir. Belirttiğimiz gibi zayıflama yöntemlerini kullanan çoğu kişi öncelikle göbeği nişanlıyor. Hem yağ hem de kas dokusu bakkımından kilo almaya oldukça açıktır. Bu nedenle diyetisyenler başta olmak üzere tüm yönlendiriciler göbek eritmenin önemine sürekli olarak vurgu yapmaktadır. Hayatında her daim hareketli olanların sorun çekmesi bir yana ofis gibi ortamlarda sürekli oturarak çalışmak zorunda olan kişilerde ciddi bir yığılma olur. Salt birkaç hareketle çalışan karın bölgesi harcanması gereken enerjiyi harcayamaz. Sıradan zamanlarınızda mütemadiyen bacaklarınızı ve kollarınızı kullandığınız için buradan istenen kalori harcanır ancak yürürken, bisikletteyken karnınızdan kolay kolay destek almazsınız. Ancak göbek eritme egzersizleri yaparak bu bölgeden istediğiniz derecede zayıflarsınız.

 

Evrenin kuruluşundan bu yana erkek cinsinde gelişmiş bir kas yapısı söz konusudur. Sadece kollarında, bacaklarında ve benzeri yerlerinde değil karınlarında da güçlü kaslar bulunmaktadır. Fakat modernleşmeyle beraber fiziksel işten çok beyinsel iş yapılması gibi çeşitli sebeplerle erkeklerde göbek yağı oluşabiliyor. Halihazırda kadınlar ise problemin odağındakiler. Çözmek adına da herkes bir şeyler denese de çaba gösterse de profesyonel destek ve bir yerden rehberlik alınmadığı için ekseriyetle hüsranla sonuçlanmaktadır. Çünkü göbek nasıl eritilir sorusunu kendimizce halletmeye kalkarız ve günlerce mekik çekeriz, rutin koşular yaparız, özel hareketler deneriz lakin bölgesel zayıflama istenen derecede gerçekleşmez. Üstüne üstlük birazcık vermişseniz birkaç gün devam etmediğiniz taktirde hemen yağ oluşmaya başlar. Kas dokusunu sağlamlaştırmaya çalıştığımız onlarca zaman çöpe gider ve karnımız bir anlamda bize en büyük nankörlüğü yapar. Hamileliklerinde ise kadınlar artık daha ciddi bir problemle karşı karşıyalardir. Hamilelikte göbek eritmek daha da imkansız hale gelir. Bebek annesinin karnında gelişmeye başlayınca karın genişler ve artık esnek bir yapıya bürünür. Halk dilinde ise bu yapıya doğum göbeği adı verilmekte. Aynı zamanda o bölgeyi takip altına alan can simidi de uğraşılması geken farklı bir nokta olarak karşımıza çıkar.

 

Neredeyse hepimiz kısa sürede göbek eritmek ve kilo vermek için neredeyse canımızı dişimize takarız, birkaç gün geçince tekrardan eski günlere döneriz. Bölgesel zayıflamak için düzenli egzersizler yapmak ve istenen seviyeye gelmeden bırakmamak gerekir. Sonrasında ise devamlı olarak yediğimize, içtiğimiz dikkat etmeli sporumuzu yapmalıyız. Kendi başınıza yapacağınız işlerden en başarılı yöntem ekik çekmektir. Karnın üst, orta ve alt kısmını tam ve nizami mekikle hareket ettirebilir, buradan kalori harcanmasını sağlayabiliriz. Yine sırt üstü yatarak bacaklarımızı havaya kaldırıp indirmek ve rutin olarak gerçekleştirmek ciddi oranda fayda sağlayacaktır. Yeni başlamışsanız ve ilk günlerde zorlanıyorsanız kendinize mekik sehpası edinerek daha rahat çalışmayı deneyebilirsiniz. Aynı şekilde belimizin yanları için de ayağa kalkarak bacaklarımızı birleştirip kolları iki bacağa yapıştırarak eğilerek -beller bükülmeden- bir sola bir sağa doğru hareket ettirmeliyiz. Her yaparak ve yaptığımız sayıyı arttırarak gözle görülür bir kayıp yaşayacaksınız. Eğer oturmak zorundaysanız da kendinizi boş bırakmamak için karnınızı ara ara kasabilirsiniz. Normal zamanlarda da belden destek almak yerine karnımızı kullanmak bize pozitif olarak yansıyacaktır.

 

Denenebilecek farklı yollardan biri de göbek eritme masajı. Bir krem vasıtasıyla ya da bebek yağı kullanarak göbeğinize masaj yaparak söz konusu bölgedeki yağları hareket ettirebilirsiniz. Orada oluşacak ısı yağları yakacaktır ve birazcık da olsa fayda sağlayacaktır. Ev hanımlarının günlük ev temizliği de yine bize yardımcı olmaktadır. Süpürgeyle yerleri temizlemek, paspas yapmak, toz almak da birer egzersiz sayılır. Göbek eritmenin ana kuralı her zaman dendiği gibi hiçbir an boş durmamaktır ve bu şekilde evinizi de temiz tutacaksınız. Spora vakit bulamama veya evden çıkamama bahanelerini uydurarak kilolarıyla baş edemeyip psikolojik sorunlar yaşayanlar için de bir çözüm yolu var. Pek tabii ki işi en önemli yeriyse yediklerinize dikkat etmektir yani diyet yapmaktır. Siz yediğinize, içtiğinize dikkat etmezseniz isterseniz 24 saat spor yapın ancak aldığınızdan fazla veremediğiniz için kaloriler birikecektir ve günbegün kilo artışı yaşanacaktır. Çok yiyor ve gece geç saatlere kadar atıştırıyorsanız bunlar alışkanlık olduysa önce buradan başlamalısınız.

 

Bölgesel olarak zayıflama için çabalayanlar aynı zamanda çeşitli ürünlerden de destek alabilirler. Önerilebilecen en güzel şeylerden birisi göbek eritici bantlar. En kola yağ yapma metodlarından olduğu için göbek eritme bantları pek çok kişi tarafından tercih edilebiliyor. Neredeyse günün her saati yardımcı oluyorlar ve hatta siz uyurken bile mesai halindeler. Plus form göbek bandı da bahsettiklerimizden biri. Bitkisel bir şekilde geliştirilirken doğal zayıflama yöntemleri arasına kendisini rahatlıkla ve güvenle sokmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü’nden de olumlu yorumlar almıştır, önerilmektedir.

 

1. Göbek eritme diyeti

Sadece amacınız için denenmiş sağlıklı göbek eritme diyetleri ile karın bölgenizin incelmesini sağlayabilirsiniz. Unutmayın sadece diyet ile olmaz diyetin yanında egzersiz ve yürüyüş de yapmayı unutmayın.

 

2. Göbek eritme hareketleri ( zayıflama egzersizleri )

Çapraz mekik hareketi, şınav çekme hareketi, plank egzersizi, sırt üstü yere yatma hareketleri ve mekik hareketi. Bu hareketleri gün içerisinde 15 – 30 dakika arası uygulayabilirsiniz. Ancak sadece söylenen yöntemlerin yeterli olmadığını bilin.

göbek eritme yöntemleri

 

3. Göbek eritme aletleri

Mekik çekme aleti, zayıflama kemeri, titreşimli zayıflama kemerleri, tekerlekli fitness aleti, bölgesel masaj aleti, kavitasyon makinesi, göbek eritme bandı ve termal sauna kemer korse.

 

4. Göbek eriten bitkiler, içecekler ve yiyecekler

Göbek eritme çayı, kür, form çayları ve düzenli beslenme tüketerekte bölgesel yerlerinizi zayıflatabilirsiniz

 

5. Göbek estetik ameliyatları

Karın germe operasyonu, liposakşın yağ alma ameliyatı, karın bölgesi estetiği. Bu estetikleri uzman kişilerden alınan bilgiler ile hareket ediniz. Tüm yöntemleri sitemizde resimli kolay anlatımlı olarak bulabilir uygulayabilirsiniz.

Saydığımız göbek eritme yöntemleri sayesin de kısa sürede sağlıklı bir şekilde bölgenizdeki yağlanmadan kurtulup fit düz bir karına sahip olabilirsiniz.




Yorum yaz / şikayet et / soru sor

İsim:
Mail:
Yorum:
 

Tarafsız gerçek kullanıcı yorumları

Abhishek 11 saat önce

LOL! I LOVE that picture with the allgiator and the turtle! TOO cute! I HOPE you are having TOO much fun in Turkey! I MISS you!!! So glad for the countdown that let’s me know exactly when you will be back! :)Have a PEACEful day, my friend!